Chi siamo ?

 

Siamo la prima palestra Ufficiale di CrossFit a Palermo ! Ma prima di tutto ciò siamo una famiglia dedita all’allenamento che trova il giusto connubio tra divertimento e sudore ! Vienici a trovare , non te ne pentirai !

Il Blog !
novembre 25, 2015 Wod 25 11 15

30' mobility 2 rounds 100 du 10 burpees 20 pullups 30 swing 10 boxjump 20 hspu 30 sumo high pull 100 double unders

novembre 23, 2015 Wod 23/11/2015

12 Amrap 1 powersnacth 1 snacth 1 overhead

novembre 20, 2015 Wod 20/11/15

Warm up 2.0 km rowing A) 3x8 push press 3x8 Dead lift b) Emom 5 M.u al min x 10 min W...

novembre 19, 2015 WOD 19/11/2015

Warm up 3.0 km rowing a)5x3 squat clean 85% pr 3x3 push jerk 90% pr b) russian sit up...

novembre 18, 2015 W.O.D 18/11/2015

Warm up 150 swing 8kg/6kg mobility 30' Hand walk 15' WOD 20' amrap 15 swing ...

novembre 17, 2015 WOD 17-11-15

-Strenght- hang squat snatch 5x3 @ 85% rm Snatch balance 3x3 @ 100% rm -Core- emom 10' ...

novembre 16, 2015 WOD 16-11-15

-Strenght- Backsquat 8x3 @85% BenchPress 8x3 @85% -Core-  10' Planck 40" On 20" Of...

novembre 13, 2015 WOD 13-11-15

-Strenght- Deadlift 10-8-6-4 Push press 10-8-6-4 -MetCon- EMOM 15' 1 muscle up str...

novembre 12, 2015 WOD 12-10-15

Strenght Push Jerk 5x3 Squat Clean 5x3 -MetCon- 8' Tabata Double Swing KB WOD ...

novembre 11, 2015 WOD 11-11-15

  20' Amrap 5 Muscle Up Bar 7 Wall Ball 9 Box Jump  

novembre 10, 2015 WOD 10-11-15

5 rounds 15 thruster 15 pullups

Dove ci troviamo !

Crossfit Palermo

  • 3889248866

  • Via thaon de revel 10

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